• Миссия МВФ прибыла в Украину - источник

    Миссия ключевого кредитора Украины - Международного валютного фонда - прибыла в Украину в четверг, 8 января, как и планировалось, и приступила к работе.Об этом сообщает УНИАН со ссылкой на информированный источник в правительстве."Миссия Фонда прибыла в Киев и приступила к работе, как и планировалос", - сказал собеседник агентства.Напомним, 29 декабря МВФ в своем заявлении сообщил, что оперативно работает с украинскими властями над обсуждением программы реформ при поддержке Фонда, и очередная миссия будет работать в Киеве с 8 января до конца месяца.

    Опубликовано 08.01.2015 13:45 Подробнее ...

Можно ли худеть по часам: диетолог раскрыла правду о популярных системах питания

Можно ли худеть по часам: диетолог раскрыла правду о популярных системах питания

Эксперт развенчала популярные мифы о питании по времени

Существует множество различных диет и систем питания, которые предписывают принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Действительно ли можно похудеть таким образом, рассказала в своём Instagram сертифицированный нутрициолог, международный тренер по питанию и фитнес коуч Катя Медушкина, которая ранее дала рекомендации, как избежать ощущения голода в процессе похудения.

Она отметила, что есть много популярных схем питания по часам, например:

  • отказ от пищи после шести вечера
  • питание один раз в день, а все остальное время — только вода
  • интервальное голодание — сокращение "пищевого окна" до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода
  • голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает
  • ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т. д.

Можно ли похудеть на таких системах питания?

Да, вполне можно. Если за счёт ограничения времени приёма пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона.

  • Мало ем, но не худею: эксперт назвала возможные причины

Стоит ли так питаться?

Нет. Это не самые лучшие методы похудения.

И вот почему:

  • нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови
  • длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ
  • нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное — к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма
  • резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка — к дряблости мышц
  • если в периоды приёма пищи вы будете продолжать переедать — то никакого эффекта от вашего "особенного" времени питания не будет.

Следить за часами во время похудения, конечно же, нужно. Но только для того, чтобы ваши ПРИЕМЫ ПИЩИ БЫЛИ ВОВРЕМЯ — каждые три часа. А НЕ для того, чтобы ничего не есть.

Можно ли худеть по часам: диетолог раскрыла правду о популярных системах питания
Можно ли худеть по часам: диетолог раскрыла правду о популярных системах питания
Можно ли худеть по часам: диетолог раскрыла правду о популярных системах питания


Источник: “https://newsmir.info/1951182”

Вход

Меню пользователя

 

Протест